Plan de entrenamiento para Marathon:

1. - Este plan está destinado a aquellos atletas que deseen realizar un entrenamiento más exigente
2. - Ritmo 1: Cómodo que permita una progresiva adecuación de kilómetros
3. - Ritmo 2: A ritmo de maratón
4. - Ritmo 3: Más rápido que el ritmo de maratón
5. - Terreno ondulado: Cuestas destinado al trabajo de fuerza
6. - Calentamiento inicial: Movilidad articular antes de cada sesión de entrenamiento
7. - Estiramientos: Al finalizar cada sesión de entrenamiento (se adjunta al final) + abdominales
8. - Masajes: Recomendables el día anterior del día de descanso para favorecer la regeneración.



 Club Atletismo San Pablo (Sevilla)